dobry den chtela bych se zeptat,je mi 36let vazim 68kg, merim 160cm,chodim cvicit do fitka 2tydne a 1tydne hraji bembinton,chtela bych se zeptat co bych mela jist po techto sportech a je pravda ze by se melo jist az po hodine skonceni sportu?jeste by me zajimalo mam sestaveny cvicebni plan ve fitu podle ktereho cvicim asi 2 roky je mozne ze si me telo na nej zvyklo?kde bych mohla sehnat jidelnicek staveny pro me??dekuji za odpoved veronika

Dobrý den,ráda bych věděla zda se dá sestavit jídelníček na snížení váhy když sem šílený rypák a málo co sním,a i kdybych chtěla,prostě to do sebe nedám:-(např.ryby,ovesné vločky,jaké koliv fit tyčinky,nejím vůbec žádné luštěniny,a plno dalších zdavých věcí:-(((jsem ztracený případ nebo se dá semnou něco dělat:-)díky za odpověd šárka

Dobrý den, jsem rok a pár dní po porodu..nabrala jsem 12kg a ty šli téměř hned pryč ( zřejmě kojením a lítáním kolem malé) ..ale teď jsem zase něco nabrala, je to asi tím, že jím stejně a možná i víc a kojím už o hodně méně..je to hodně vidět na bříchu a na bedrech ( myslím tím, vzadu nad zadkem a po stranách:-) ) Váhově mám 4kg navrch..Hrozně ráda bych od Vás dostala radu, jaký bych měla mít pohyb, abych se toho, co nejdříve zbavila...a jak se začít stravovat? Můj nynější jídelníček : ráno snídaně - makovec, čaj nebo rohlík, bebe+jogurt.. oběd - maso + bramb. , poté mám chuť na sladké, tak si dám něco sladkého... večeře - pečivo + sýr + zelenina.. a pak u Tv oříšky, popkorn, křupky...a k tomu pivko... Já vím, že je to tím večerním jídlem, ale mě někdy přepadají takový chutě, jako kdybych byl a znovu těhotná :-)) PoraĎte mi prosím, díky moc.. Ještě jsem po porodu chodila cvičit kalanetiku..to jsem se trochu zpevnila, ale přestala jsem a to je taky znát na zpevnění..Díky s pozdravem Jeníčková

Dobrý den, jsem 6měsíců po porodu a ne a ne se zbavit pneumatiky na břichu, Poradíte mi nějaké perfektní cviky na posílení břišních svalů, které jsou hlavně efektivní, případně odkažete mě na nějaké dobré www.stránky?Co jíst, aby bříško kleslo ...jakemu sportu bych se mela venovat, kdyz chci hlavne posilit brisko ?....atd. Moc děkuji za rady:-)Hanka

Cviky na nohy . Dobrý den i já bych chtěla poradit , jak zpevnit stehna po zhubnutí . Je mi 42 let a teď po zhubnutí se stehna staly taky povislý . Díky za radu

Dobrý den. Potřebuji poradit. Už delší dobu se snažím shodit pár kil (167cm a 72kg). Snažím se 3x týdně cvičit (fitko,plavání,aerobic) , zdravě a pravidelně jíst,také jsem hodně omezila porce. Ale můj problém jsou noční služby,pracuji jako zdravotní sestra. Stále mi nejde zkorigovat jídlo před noční službou a během služby a myslím si že je to u mě kámen úrazu proč nejdou kila dolů. Proto prosím o radu jak si upravit jídelníček na noční služby. Děkuji Veronika

Dobrý den, je mi 26. let, pracuji jako zdravotní sestra. Vážím 47 a měřím 158. Chtěla jsem se zeptat,zda byste mi nemohla poradit, jak se stravovat v noci. Po každé noční mám zažívací potíže- někdy mírné, jindy je to horší. Nejsem zvyklá jíst večer,ale jinak se snažím jist zdravě a pravidelně. Děkuji předem za odpověď

Dobrý den, požádala bych Vás o radu, jak shodit v problémových partiích zadečku a nohou. Je mi 36 let a jsem typická postava "hruška", takže mám malá prsa, větší zadeček a silné nohy po celé jejich délce, měřím 168 cm a vážím 68 kg. Pokaždé, když shodím někajé kilo, tak je to sice znát, ale na jiných partiích - v obličeji a horní polovině těla. A naopak, když přiberu, tak se mi vše usazuje "dole". Děkuji za Vaši odpověď a přeji příjemné letní dny.

Dobrý den,tak já bych se ráda zeptala jaké jsou nejlepší,(nejůčinějš)í cviky na hubnutí a kolikrát týdně je mám asi cvičit..:) děkuji za odpověd..Silná

Dobrý den jmenuji se Hanka a chtěla bych poradit s výpočtem TP. Je mi 31 let měřím 160 cm a vážím 59 kilo mám doma cvičební stroj orbitrek a nevím v jaké tepové frekvenci se mám pohybovat na spalování tuků. Poradíte mi prosím.Děkuji. Přeji krásný den.